Menu
Als man merk je misschien wel dat de energiereserves uit je jonge jaren snel verdwijnen wanneer je begint te werken of een gezin sticht. Daarbij kunnen meerdere factoren aan de basis liggen:
Gedurende mijn digitale programma zal je die hindernissen overwinnen en geleidelijk weer in vorm geraken.
Tijdens mijn onlinecursus werk ik samen met jou toe naar:
Om aan spiermassa te winnen, vet te verliezen en op lange termijn een gezonde levensstijl te ontwikkelen, zijn onderstaande evenwaardige pijlers essentieel:
Tijdens een training bij Body Reshape werk ik samen met jou struikelblokken weg, zoals een plotse of geleidelijke gewichtstoename of een gebrek aan uithoudingsvermogen en zelfdiscipline. Hieronder vind je de componenten die ik per week voor jou en de andere deelnemers van mijn online personal training toelicht:
1. Get to know your food
Kom te weten hoe gezonde voeding eruitziet en pas die kennis toe in je eigen voedingspatroon, zonder een strikt dieet te volgen.
2. Building your muscles
Spieropbouw kent op dit punt geen geheimen meer voor jou. Je weet hoe je lichaam kan bewegen zonder dat je daarvoor anatomielessen nodig hebt.
3. Sleep like a baby
Bouw je ultieme dag- en nachtritme op zonder dat je je sociale leven hoeft op te geven.
4. Sport without injuries
Ga voor een supergoede opwarming en coolingdown waarbij je weinig tijd verliest.
5. Stress & timemanagement
Leer je stress en agenda onder controle te houden en geniet van een gelukkiger leven.
6. HIIT
Boost je vetverbranding met een training waarin je alles geeft, zonder dat je daar meer dan 20 minuten aan hoeft te besteden.
7. Build your discipline
Versterk je discipline en bereik een hoger niveau door kleine gewoontes in te bouwen.
8. Keep growing
Kom te weten hoe je kan blijven groeien zonder dat je steeds langer hoeft te trainen.
9. Boost je zelfvertrouwen
Verbeter je houding en krijg meer zelfvertrouwen zonder dat je je training daarop hoeft toe te spitsen.
10. Let it burn
Onthul het geheim van calorieverbranding, zonder dat je de hele dag hoeft te lopen.
11. Communicate with your team
Creëer een team om je heen dat jou steunt en ontdek hoe makkelijk het wordt om je doelen te bereiken.
12. Tips & tricks
Bouw kleine veranderingen in je leven in die een enorme impact hebben en weinig moeite kosten.
Twaalf weken lang vindt er tijdens mijn online sportprogramma een wekelijkse groeps-Q&A via Zoom plaats, waarin ik jouw vragen beantwoord en je kan bijleren van de ervaringen die anderen tot dan toe gehad hebben. Daarnaast ontvang je wekelijks via een digitale worksheet feedback op het logboek dat je daarin bijhoudt.
Maandelijks plan ik samen met jou online een individueel evaluatiegesprek in, waarin we jouw prestaties in kaart brengen en je persoonlijke sportplan eventueel aanpassen. In een besloten Facebookgroep (Your Body Reshape Mentorship) kan je met medesporters je voortgang delen en elkaar motiveren.
Via die weg post ik bovendien geregeld extra begeleide trainingen. Ben je binnen de 30 dagen niet tevreden over mijn begeleiding of merk je dat ik jouw specifieke problemen niet kan verhelpen? Laat het mij meteen weten en dan betaal ik je 100 % van het startbedrag terug.
Via een onlinecursus van Body Reshape kan je samen met een personal trainer en volgens een gepersonaliseerd sportschema naar je fitnessdoelen toewerken.